《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！

公演结束后，邀请《披荆斩棘 第二季》的嘉宾们来到练歌房，通过各类趣味挑战项目集齐

《一起探恋爱》衍生节目《探爱小队研究所》，嘉宾番外加更！性格测试在线揭秘、日常技能强力解锁，带你走进嘉宾真实的生活故事。

梦幻海岛，健康标地！8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，在这个好身材的天堂里，进行两队之间的健身大 pk! 通过一项项激烈有趣的个人挑战与团